健康寿命・予防
50〜60代の座りすぎ対策｜30分ごとに立つ？仕事・家でできる工夫
座りすぎ対策では、1日の合計と連続して座る時間を見直します。30分ごとの中断は実践の例であり、厳密な安全上限ではありません。日々の身体活動と…
更新：GREFUL KNOWLEDGE
専門解説ライブラリー
妊活・不妊、姿勢・骨盤、美容・小顔、スポーツ・身体機能など、身体に関わる疑問を分かりやすく整理した専門解説です。医療と整体の役割を区別しながら、信頼できる情報をお届けします。
健康寿命・予防
50〜60代の筋力低下はサルコペニア？確認の目安と食事・運動
筋力低下には加齢・活動・栄養・病気や痛みなどが関わります。サルコペニアは筋力と筋肉量を合わせて評価し、握力や家庭用体組成計の数値一つでは確定…
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健康寿命・予防
50〜60代の骨粗しょう症予防｜骨密度検査の目安と食事・運動
骨粗しょう症は痛みがなくても起こるため、閉経、軽い力での骨折、薬や持病などを踏まえて検査を相談します。検診と診断用検査を区別し、要精密検査な…
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スポーツ・身体機能
50代・60代からのロコモ予防｜階段がつらい・つまずきやすい原因と運動機能を守る方法
つまずきの原因は筋力だけとは限りません。関節の動き、痛み、バランス、神経、靴、見え方、薬などを含めて確認します。対策は原因に応じた対応と、歩…
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姿勢・骨盤
胸郭と骨盤の位置関係とは？胸椎・腰椎と呼吸の連動を解剖学的に解説
胸郭は肋骨・胸骨・胸椎などからなり、腰椎を含む脊柱を介して骨盤と位置関係を保ちます。胸郭が骨盤より前にあること、胸郭が上向きに傾くこと、吸気…
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姿勢・骨盤
肩の盛り上がりは僧帽筋が原因？首が短く見える仕組みを解剖学的に解説
肩の盛り上がりには僧帽筋上部が関わりますが、見た目だけで「僧帽筋が発達している」とは判断できません。肩甲帯の位置、肩甲挙筋の働き、頸部・胸郭…
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姿勢・骨盤
骨盤前傾と骨盤後傾の違いとは？骨盤の回転と腰椎・股関節の関係を解説
骨盤前傾は骨盤の前側が相対的に下がる方向、骨盤後傾は前側が相対的に上がる方向への動きです。腰椎や股関節の動きと関連しますが、骨盤の角度には個…
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姿勢・骨盤
巻き肩と肩甲骨の位置関係とは？前に出る肩の仕組みを解剖学的に解説
巻き肩のように肩が前に出て見える姿勢には、肩甲骨の外転・前傾・内旋、上腕骨の向き、胸郭や胸椎の姿勢などが複合的に関係しています。ただし、肩甲…
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妊活・不妊
卵管が詰まっていると妊娠できない？卵管造影検査の役割・痛み・受ける時期
卵管が「詰まっている」と言われても、検査結果だけで妊娠できないと決まるわけではありません。詰まりの部位、片側か両側か、検査時の一時的なけいれ…
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妊活・不妊
子宮内膜が薄いと妊娠できない？厚さの目安と検査・治療の考え方
子宮内膜が薄いという結果だけで、妊娠できないとは判断できません。 内膜の厚さは月経周期の時期、排卵の有無、使用している薬や治療方法によって変…
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