こんなお悩みはありませんかYOUR SYMPTOMS

• 足を揃えて立っても、膝や膝下に隙間ができる
• 太ももの外側と前側ばかりが張って太く見える
• スキニーやタイトスカートのラインが気になる
• 市販のO脚矯正インソールやベルトを試したが変わらなかった
• 歩くと靴の外側だけがすり減る
• 膝の内側や股関節の付け根に違和感がある

これらは脚の骨そのものではなく、股関節・膝・足部のねじれと筋緊張の偏りから起きていることが多い症状です。まずはご自身がどのタイプかを確認してください。

O脚矯正とは？何が変わって何が変わらないのかWHAT IS IT

脚のラインの崩れは、大きく2種類に分かれます。この区別が、施術で変化が出るかどうかを決めます。

左：骨の形に起因する構造的なもの／右：ねじれと筋緊張による機能的なもの

構造的なもの（骨の形による）

大腿骨や脛骨そのものの形状、変形性膝関節症による関節の変形など、骨の構造に起因するタイプです。これは手技では変わりません。整形外科での評価が必要な領域です。

機能的なもの（アライメントと筋緊張による）

股関節の内旋または外旋、下腿の外旋、足部の回内。これらのねじれと、それを固定している筋肉の緊張によって脚が曲がって見えているタイプです。成人のO脚の多くはこちらに該当し、施術とトレーニングで変化が期待できます。

当院ではまずこの区別からお伝えします

初回の評価では、仰向けで脱力した状態と、膝のお皿を正面に向けた状態で膝の間の距離がどう変わるかを確認します。ねじれを戻したときに隙間が減るなら機能的、変わらないなら構造的という判断です。 構造的な要素が大きいと判断した場合は、その旨を正直にお伝えします。見た目の大きな変化は難しくても、膝や股関節への負担を減らすことは可能なので、目的を切り替えてご提案します。

当院のO脚矯正・美脚整体が選ばれる5つの理由REASON

• タイプを判別してから施術します

  隙間で判別するO脚・XO脚・X脚、向きで判別する内股・ガニ股。どれに該当するか、複数該当する場合はどれが主因かを評価したうえで施術範囲を決めます。同じ「脚が閉じない」でも、必要なアプローチは正反対になることがあります。

• 整体だけで終わらせません

  ねじれを戻すだけでは元に戻ります。中臀筋・大臀筋を働かせるトレーニング指導を組み合わせ、ご自身の力で脚のラインを支えられる状態まで持っていきます。

• 股関節・骨盤・足部まで含めて診ます

  脚のラインは膝単独では決まりません。上は骨盤、下は足部のアーチまで評価対象に含めます。膝だけを施術しても変化が出にくいのはこのためです。

• 変化が出にくい場合はそう伝えます

  構造的な要素が大きいと判断した場合、正直にお伝えしたうえで目的を切り替えてご提案します。見た目より膝・股関節の負担軽減を優先するほうが有益なケースもあります。

• 強い力で無理に開かせません

  関節を鳴らす矯正や、痛みを我慢させる手技は使いません。呼吸に合わせて関節の遊びを利用するため、痛みに敏感な方でも受けていただけます。

女性スタッフが在籍しており、21時まで営業しています。心斎橋駅から徒歩圏内のため、仕事帰りの時間帯でもご利用いただけます。

自宅でできる脚のセルフケアSELF CARE

タイプによって必要なケアが変わります。ここでは、どのタイプにも共通して有効なものを挙げます。

支える｜横向きの脚上げ（左右各15回）

横向きに寝て、下の膝を軽く曲げ、上の脚を天井方向へ持ち上げます。つま先を正面に向けたまま行うのがポイントです。中臀筋を働かせる基本のトレーニングで、O脚・XO脚・内股のいずれにも有効です。

緩める｜太もも外側のリリース（左右各60秒）

横向きになり、太ももの外側にフォームローラーを当てて前後に動かします。痛みが強い場合は体重をかけすぎないでください。強く押しても緩みは早まりません。

日常｜立ち方を1つだけ変える

信号待ちや電車内で、片脚に体重を預けるクセをやめます。両足の親指の付け根・小指の付け根・かかとの3点で均等に立つことを意識してください。1日の積み重ねが最も効きます。

やってはいけないこと

膝の間にクッションを挟んで長時間過ごす、脚を紐で縛って寝る、痛みを我慢して脚を開かせる。いずれも支える筋肉を働かせないまま形だけを変える方法で、外した瞬間に戻ります。 市販グッズについては100均のO脚・X脚矯正グッズの検証もご覧ください。