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医療相談
必要な検査・治療は医療機関で確認し、自己判断だけにしない。
妊活を続けるための土台づくり
妊活中の身体づくり正解探しより、無理なく続けられる
妊活中の身体づくり正解探しより、無理なく続けられる
「自分の土台」を整えること。
妊活中の身体づくりは、極端な運動や食事制限を重ねることではありません。医療機関での検査・治療を大切にしながら、姿勢・動き・休息・食事・日常の負担を今の生活で続けられる形に整えることだと、グレフルは考えます。
身体づくりは、妊娠・着床・出産を保証するものではありません。婦人科疾患や不妊の原因に関する診断・治療は医療機関で行われます。
Our Definition
グレフルが考える
「妊活中の身体づくり」とは。
妊活を始めると、運動・食事・睡眠・サプリメントなど、たくさんの情報が目に入ります。けれど、すべてを一度に変えようとすると、かえって疲れてしまうことがあります。
当院が大切にするのは、妊活に向けて自分の健康と日常を見直し、少しずつ自分で整えられる状態をつくることです。整体はその入口の一つであり、目的そのものではありません。
Five Pillars
妊活中の身体づくりを支える
5つの土台
すべてを完璧に行う必要はありません。生活の中で変えられるところから、一つずつ整えていきます。
2
身体の状態
姿勢、関節の動き、筋肉のこわばり、呼吸のしやすさを知る。
3
無理のない運動
体調に合わせ、日常に取り入れられる軽い動きから始める。
4
休息と睡眠
忙しい毎日の中でも、身体を休ませる時間と習慣を見直す。
5
食事のリズム
極端に制限せず、続けられる食事と体調の関係に目を向ける。
GREFUL Method
整体をゴールにせず、
自分で整えられる身体へ。
施術を受け続けることが目的ではありません。身体の状態を知り、日常の動きや休み方を変えながら、自分で管理しやすい状態を目指します。
グレフルでは、身体の状態と生活の負担を確認し、必要な内容だけを組み立てます。全員に同じ運動・ストレッチ・通院ペースを勧めることはありません。
今の身体と生活を確認する
姿勢・関節の動き・筋緊張・呼吸に加え、仕事、育児、睡眠、通院予定などを伺います。
手技で動かしやすさを支える
鍼を使わず、状態に合わせたやさしい手技を行います。強い刺激や痛みを我慢する施術は目的にしません。
日常でできることに落とし込む
呼吸、座り方、軽い運動、休息など、実行できる範囲のセルフケアをご提案します。
変化を確認して、内容を見直す
前回との違いやその日の体調を確認し、必要がなければ同じことを繰り返しません。
※医師から運動・施術の制限を受けている場合、採卵・移植の前後、服薬中は主治医の指示を最優先します。
Keep It Sustainable
がんばりすぎないことも、
身体づくりの大切な一部です。
「早く変えたい」から、
無理を重ねること
動画やSNSのセルフケアは、今の身体・治療状況・痛みの有無に合っているとは限りません。合わない運動や極端な制限は、身体への負担や不安を増やすことがあります。
- 痛みや強い疲れを我慢して運動を続ける
- 食べる量を極端に減らす・特定の食品だけに偏る
- 複数のサプリメントや情報を自己判断で重ねる
- 体調変化を「妊活だから」と放置する
「今できること」を、
続けられる量で選ぶこと
小さな変化でも、生活に残ることが大切です。痛みや不調があるときは無理に続けず、必要に応じて医療機関や専門家へ相談してください。
- 痛みのない範囲で、身体を動かす時間をつくる
- 睡眠・食事・休息を一度に変えようとしない
- できたことを確認し、次の一歩を小さく決める
- 医療機関での検査・治療に必要な情報を優先する
Lifestyle Support
生活習慣は、
「完璧」ではなく「整え直せる」が大事。
食事、睡眠、運動、心身の休息は、将来の妊娠も含めて自分の健康を考えるうえで大切な要素です。グレフルでは、全部を管理するのではなく、今の生活から変えられる部分を一緒に整理します。
医療機関で採血や検査を受けた結果をお持ちの場合は、医師の説明を大切にしながら、食事や休息などの日常を見直すヒントとして活かします。検査の判定や栄養療法は、医師・管理栄養士など医療専門職にご相談ください。
For Your Real Life
身体づくりは、
今の生活に合わせて考えます。
1
仕事が忙しい方
通勤・デスクワーク・残業の中でも続けられる姿勢や休息の工夫を考えます。
2
不妊治療中の方
通院・治療の予定を優先し、身体への負担に配慮した内容を相談します。
3
2人目・3人目を考える方
抱っこ、睡眠不足、育児動作など、以前とは違う身体の負担にも目を向けます。
4
パートナーと取り組む方
妊活は女性だけのものではありません。生活や身体の管理を二人で考えることも大切です。
FAQ
妊活中の身体づくりに関する
よくあるご質問
身体づくりは、何から始めればよいですか？
すべてを一度に変える必要はありません。まずは、必要な医療相談を行ったうえで、睡眠、食事、姿勢、軽い運動など、今の生活で無理なく変えられることを一つ選ぶのがおすすめです。身体の状態を確認したい方は整体でご相談いただけます。
YouTubeなどのセルフケアだけでも大丈夫ですか？
ご自身に合う内容であれば役立つこともありますが、痛みの有無、身体の状態、治療中かどうかによって注意が必要です。痛みが出る、体調が悪化する、運動や施術を制限されている場合は自己判断で続けず、医療機関や専門家に相談してください。
運動はどのくらいすればよいですか？
一律の運動量はお伝えしていません。体調、既往歴、治療状況、医師の指示によって適した内容は異なります。グレフルでは、日常に取り入れられる軽い動きからご提案し、無理な運動を勧めることはありません。
食事やサプリメントも相談できますか？
食事のリズムや生活の中で続けやすい工夫についてはご相談いただけます。ただし、検査結果の判定、栄養療法、サプリメントの開始・中止は、医師や管理栄養士など医療専門職に確認してください。服薬中の方は特に自己判断を避けましょう。
整体を受けると妊娠しやすい身体になりますか？
整体で妊娠しやすさや着床率を高めると断定することはできません。当院は、姿勢・関節の動き・筋肉の緊張・日常の負担を確認し、妊活中の身体づくりを支えることを目的にしています。
クリニックに通いながら身体づくりをしても大丈夫ですか？
ご相談は可能です。採卵・移植の前後、服薬中、医師から安静や施術・運動の制限を受けている場合は、必ず主治医に確認してください。主治医の方針を最優先にします。
今の生活で続けられる
身体づくりを、始めませんか？
グレフルでは、医療機関での検査・治療を大切にしながら、整体・セルフケア・日常の見直しを通じて、妊活を続けるための身体づくりを支えます。
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