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不眠・眠りの浅さ|大阪・心斎橋のグレフル鍼灸接骨院INSOMNIA

布団に入っても頭が冴える。夜中に何度も目が覚める。眠れない夜のつらさは、経験した人にしか分かりません。

先にお伝えしておきます。当院は医療機関ではなく、不眠症を治療することはできません。睡眠薬の調整についてもお答えできません。 当院が対象にできるのは、寝つきを妨げている首・肩・背中の筋緊張と、呼吸の浅さ、そして姿勢です。体がこわばったままでは、横になっても力が抜けません。ここが眠りを妨げている方はいます。 どちらなのかを初回に確認し、正直にお伝えします。
不眠・眠りの浅さへの施術

こんなお悩みはありませんかYOUR SYMPTOMS

  • 寝つきが悪く、布団に入ってから1時間以上眠れない
  • 眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める
  • 早朝に目が覚めて、そのまま眠れない
  • 日中の強い眠気や集中力の低下がある
  • 朝起きた時点で疲れが残っている
  • 肩こり・首のこり・頭の重さを伴う
  • 横になっても体の力が抜けない
  • 考え事が頭から離れず、目が冴えてしまう

成人のおよそ2割が、直近1か月に睡眠で十分な休養が取れていないと感じているという調査があります。ただし、眠れない原因には施術の対象外のものが含まれます。まず次を確認してください。

出典:健康づくりのための睡眠ガイド2023

【最初に】医療機関での相談が先になるケースMEDICAL FIRST

眠れない状態が続く背景には、治療の対象になる病気が隠れていることがあります。これを見落としたまま施術を重ねると遠回りになります。

先に受診をお勧めするサイン

  • いびきが大きい、寝ている間に息が止まっていると言われた/睡眠中の呼吸の問題が考えられます。日中の強い眠気を伴う場合は特に確認が必要です
  • 気分の落ち込みが2週間以上続く、何にも興味が持てない/こころの領域の治療が先になります
  • 夕方以降、脚がむずむずして寝ていられない/脚の不快感による不眠は専門の治療があります
  • 眠っているはずの時間に体が動く、大声を出すと言われた/睡眠中の行動の異常は精査が必要です
  • 痛みで眠れない/まず痛みの原因を確認します
  • 薬を飲んでも眠れない、量が増えている/処方元でのご相談が先です

何科を受診すればよいですか

いびきや日中の眠気が中心なら睡眠外来または呼吸器内科、気分の落ち込みが中心なら心療内科または精神科が対象になります。判断に迷う場合はかかりつけの内科からで構いません。 当院では初回の問診でこれらのサインを確認し、該当する場合は施術せず受診をご案内します。

通院中の方へ

すでに治療を受けている方も施術を受けていただけます。ただし薬の量や飲み方について当院から指示することはありません。その判断は主治医の領域です。処方内容を初回にお知らせいただければ、それを踏まえて施術を調整します。

眠れないパターンを3つに分けて確認しますTYPES

「眠れない」と一言でいっても、出方によって背景が変わります。体の緊張が関わりやすいのはどれかも分かれます。

入眠困難|寝つけない

布団に入っても目が冴え、寝つくまでに時間がかかる。考え事が止まらない。3つの中で、体の緊張との関わりが最も見えやすいタイプです。 肩や首がこわばったままでは、横になっても力が抜けません。呼吸が浅いまま入眠しようとしている状態です。この部分が変わることで寝つきが早くなる方がいます。

中途覚醒|途中で目が覚める

眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める。寝返りのたびに起きてしまう。肩や腰の痛み、首の位置が合っていない寝具が関わっていることがあります。 一方で、睡眠中の呼吸の問題が背景にあることも多いタイプです。いびきを指摘されている場合は、先に受診をお勧めします。

早朝覚醒|早く目が覚めてしまう

予定より2時間以上早く目が覚め、そのまま眠れない。このタイプは体の緊張よりも、生活リズムや気分の落ち込みが背景にあることが多く、施術の対象になりにくい傾向があります。 落ち込みを伴う場合は、施術より受診が優先です。

複数が重なっていることもあります

入眠困難と中途覚醒の両方を抱えている方は珍しくありません。初回に眠れない時間帯・目が覚める回数・起床時の感覚を確認し、どこまで施術で対応できるかをお伝えします。

眠りを妨げる4つの背景CAUSE

01

首・肩の筋緊張

02

呼吸が浅い

03

就寝前の光と習慣

04

起床時刻のばらつき

01|首・肩の筋緊張

デスクワークやスマートフォンの姿勢では、首の後ろの筋肉が一日中働き続けます。この緊張は横になっても自動的には抜けません。「疲れているのに寝つけない」のは、体が休む姿勢に入れていない状態です。

02|呼吸が浅い

背中や肋骨まわりが硬いと胸郭が広がらず、浅く速い呼吸が習慣になります。浅い呼吸は緊張した状態と結びついており、入眠を妨げます。深く息が入らない感覚があるなら、この状態です。

03|就寝前の光と習慣

就寝直前まで明るい画面を見ていると、眠気を促すはたらきが抑えられます。夕方以降のカフェイン、寝酒も眠りを浅くします。寝酒は寝つきを良くするように感じても、後半の眠りを崩します。

04|起床時刻のばらつき

眠れない日が続くと、就寝時刻を早めたり、休日に寝だめをしたりしがちです。これは体のリズムをさらにずらします。調整すべきは就寝時刻ではなく、起床時刻を一定に保つことです。

出典:睡眠対策(厚生労働省)

当院が選ばれる5つの理由REASON

  • 施術で変わる不眠かどうかを先に確認します

    国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、眠れない時間帯・出方・伴う症状を確認します。睡眠中の呼吸の問題や気分の落ち込みが疑われる場合は、施術せず受診をご案内します。
  • できないことをはっきりお伝えします

    当院は不眠症を治療する場所ではありません。対象にできるのは体の緊張・呼吸・姿勢です。ここが関係していないと判断した場合は、その旨をお伝えします。
  • 薬については主治医の領域として扱います

    服用中の薬を踏まえて施術は調整しますが、減薬や中止をうながすことはありません。処方の判断は主治医が行うものです。
  • 鍼灸を併用できます

    首の後ろや背中の深い層の筋緊張には、手技だけでは届きにくい部分があります。鍼灸院を併設しているため、その場でご相談いただけます。
  • 寝具と就寝前の習慣まで一緒に確認します

    施術で緩んでも、枕の高さが合っていなければ夜のあいだに戻ります。枕の高さ、寝る姿勢、就寝前の過ごし方について、続けられる範囲でお伝えします。

女性スタッフが在籍しており、21時まで営業しています。心斎橋駅から徒歩圏内のため、仕事帰りの時間帯でもご利用いただけます。

施術の流れ|確認・調整・呼吸の回復・定着FLOW

  • STEP1

    確認

    寝つくまでの時間、目が覚める回数と時刻、起床時の感覚、日中の眠気をうかがいます。いびきの指摘や服用中の薬もお知らせください。先に受診が必要なサインがないかをここで確認します。所要時間の目安は15分前後です。
  • STEP2

    調整

    首の後ろ、肩、肩甲骨まわり、背中の筋緊張を表層から深層へ順に緩めます。強い刺激は使いません。必要に応じて鍼灸を併用します。
  • STEP3

    呼吸の回復

    緩めただけでは戻ります。胸郭が広がる状態をつくり、横になったときに力が抜ける位置まで持っていきます。ここが寝つきの分かれ目です。
  • STEP4

    定着

    枕の高さ、寝る姿勢、起床時刻の揃え方、就寝前の光の扱い方をお伝えします。一度に多くはお伝えせず、1つか2つに絞ります。

料金・施術時間・通院の目安PRICE

初回限定 体験価格

全身整体コース

カウンセリング込 45〜60分/筋肉 × 骨格 × バランス

¥6,600

税込・実費施術・全てのお悩みが対象です

体験当日限定の継続プラン 最大40%OFF

通院の目安

状態別の回数・間隔

  • 数か月以内・肩や首のこりを伴う/4〜6回・初期は週1回
  • 1年以上続いている/8〜12回・週1回 → 2週に1回
  • 治療と並行する場合/主治医の方針を優先し、間隔はご相談のうえ決めます
必要な回数は初回の確認時にお伝えします。回数券の購入を条件にすることはありません。3〜4回受けて眠りに変化が出ない場合は、体の緊張が主因ではないと判断してお伝えします。

健康保険は使えますか

不眠に対する施術は健康保険の適用対象外(自費施術)です。柔道整復師による保険施術は、骨折・脱臼・打撲・捻挫といった原因のはっきりした急性の外傷に限られます。

よくある質問FAQ

症状について

整体で不眠は改善しますか?
首や肩の緊張、呼吸の浅さが寝つきを妨げている場合は、軽くなる方がいます。一方、睡眠中の呼吸の問題や気分の落ち込みが背景にある場合は施術では変わりません。初回にどちらかを確認してお伝えします。
寝つきは良いのに夜中に目が覚めます
肩や腰の痛み、枕の高さが関わっていることがあります。一方で、いびきを指摘されている場合は睡眠中の呼吸の問題が考えられるため、先に受診をお勧めしています。
眠れないのに日中も眠くありません
実際の睡眠時間が足りている可能性もあります。眠れた感覚と実際の睡眠がずれていることは珍しくありません。初回に睡眠のパターンを一緒に整理します。
何時間眠れば十分ですか?
必要な睡眠時間には個人差があり、時間だけで判断するものではありません。起きたときに休めた感覚があるかどうかが目安になります。

施術について

どこを施術しますか?
首の後ろ、肩、肩甲骨まわり、背中が中心です。頭部に強い刺激を加えることはありません。
夜に施術を受けたほうがいいですか?
時間帯の指定はありません。通いやすい時間で問題ありません。21時まで営業しています。
鍼は痛くないですか?
髪の毛ほどの細さの鍼を使用します。チクッとした感覚はありますが、強い痛みを伴うものではありません。初めての方には事前にご説明します。
枕を変えれば良くなりますか?
首の位置が合っていない寝具は眠りを浅くしますが、体のこわばり自体が残っていれば枕だけでは変わりません。施術で状態を整えたうえで、その方に合う高さをお伝えしています。

通院・料金について

健康保険は使えますか?
不眠への施術は保険適用外の自費施術です。保険施術は骨折・脱臼・打撲・捻挫といった急性の外傷に限られます。
睡眠薬を飲んでいますが受けられますか?
受けていただけます。処方内容を初回にお知らせください。薬の量や飲み方について当院から指示することはありません。その判断は主治医が行うものです。
仕事帰りに通えますか?
21時まで営業しており、心斎橋駅から徒歩圏内です。女性スタッフも在籍しています。

大阪・心斎橋で眠りにお悩みの方へRESERVATION

眠れない原因には、施術で変わるものと、治療が必要なものがあります。まずはどちらなのかを確認してください。 肩や首がこわばったまま横になっている、深く息が入らない、疲れているのに寝つけない。心当たりがあれば、体の側から手を入れられる可能性があります。初回の確認で、見込みがあるかどうかを正直にお伝えします。

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グレフル鍼灸接骨院 整体院 心斎橋柔道整復師・鍼灸師が在籍。女性スタッフ対応可。21時まで営業しており、心斎橋駅から徒歩圏内です。

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交通手段

【TRAIN】大阪メトロ
心斎橋駅/クリスタ長堀北7番出口徒歩3分
長堀橋駅/クリスタ長堀北7番出口徒歩3分
本町駅 /12番出口徒歩10分
【CAR】
長堀通りの三休橋交差点を北へ2ブロック。大阪農林会館角を西(左折)へ1ブロック。
『駐車場』なし。お車はお近くのパーキングへ
【BYCYCLE】
『駐輪場』なし。