内股に悩む女性は多いものです。
大阪府の「グレフル鍼灸整骨院 整体院 心斎橋」においても、内股でお悩みの方が多く来院されますが、やはり女性の方が多い印象を受けます。
実は、内股には明確な原因があり、適切な対策を取ることで改善ができます。
今回は、女性特有の内股の原因から、具体的な改善方法まで、整骨院で多くの内股の方を見てきた経験をもとに解説させていただきます。
ぜひ、最後までご覧ください。
目次
女性で内股になる主な原因は以下のとおりです。
ご自身と照らし合わせながらご覧ください。
内股の主な原因のひとつが、日常生活における不適切な姿勢です。
特に、女性に多い座り方として、正座やあぐら、横座りがあります。
これらの座り方を習慣的に続けることで、骨盤のゆがみや筋肉のアンバランスが生じてしまうのです。
また、スマートフォンの使用時間が増えたことで、猫背姿勢も増えています。
このような姿勢の乱れは、骨盤から足首まで全身のバランスに影響を与えます。
特にデスクワークが多い方は、長時間同じ姿勢を継続することで、知らず知らずのうちに内股が進行していくことがあるため注意が必要です。
運動不足は内股の原因のひとつです。
特に女性は、日常生活のなかで運動をする機会が少ない傾向にあります。
ただでさえ筋力の少ない女性が、運動不足により、下半身の筋力が低下すると、正しい姿勢を保つことが困難になるのです。
また、内転筋と呼ばれる太もも内側の筋肉が必要以上に緊張することで、内股が引き起こされやすくなります。
適度な運動習慣がないと、このような筋力のアンバランスが加速して、内股になっていきます。
ハイヒールやパンプスなど、女性特有の履物も内股の原因となることがあります。
たとえば、かかとの高い靴を常用することで、重心が前に移動し、自然と膝が内側に入りやすくなります。
また、つま先の狭い靴を履くことで、足指が圧迫され、歩き方が悪くなります。
このような不自然な歩き方が習慣化することで、徐々に内股が進行していく可能性があるのです。
生まれつきの骨格や筋肉の特徴も、内股の原因となることがあります。
特に女性は、骨盤が広く、膝のつき方の角度が大きい傾向にあります。
このような解剖学的な特徴により、自然と内股になりやすい体質の方もいるのです。
ただし、生まれつきの要因があっても、適切なケアや運動により、十分な改善が可能です。
早期発見と適切な対処が重要となります。
内股で何が悪いの？
と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
以下では、内股による悪影響をご紹介していきますので、ご確認ください。
内股は、見た目の印象を大きく左右します。
特にスカートやパンツスタイルの時に目立ちやすく、多くの女性が美容上の悩みとして抱えています。
また、内股による不自然な歩き方は、全体的な姿勢バランスを崩し、スタイルの悪さにつながることがあります。
これは自信の喪失や社会生活における心理的なストレスの原因となることもあります。
内股は単なる見た目の問題だけではありません。骨格のゆがみにより、腰痛や膝痛などの身体的な症状を引き起こすことがあります。
特に膝関節には過度な負担がかかり、長期的には変形性膝関節症などの深刻な症状につながる可能性もあります。
また、腰椎への負担も増加し、慢性的な腰痛の原因となることがあるのです。
内股による不適切な姿勢は、下半身の血行不良を引き起こします。
その結果、足のむくみや冷えなどの症状が現れやすくなります。
特に長時間のデスクワークや立ち仕事の多い方は、内股による血行不良が悪化しやすい傾向にあります。
むくみは美容面での悩みだけでなく、疲労感や不快感の原因にもなるのです。
内股の改善方法を少しご紹介していきます。
くわしく知りたい方は以下の特集ページをご覧ください。
内股改善の第一歩は、日常生活における姿勢の見直しです。
座り方や立ち方、歩き方など、基本的な動作を意識的に改善することが重要です。
特に気をつけたいのが、足を組む習慣や横座りを避けることです。また、デスクワーク時は定期的に姿勢をチェックし、必要に応じて休憩を取りながら、正しい姿勢を保つよう心がけましょう。
内股改善には、適切な運動が効果的です。
特に、内転筋のストレッチや、下半身全体の筋力バランスを整えるトレーニングが重要となります。
ただし、急激な運動は逆効果となる可能性があります。まずは軽いウォーキングやストレッチから始め、徐々に運動強度を上げていくことをおすすめします。
自己改善だけでは限界を感じる場合は、専門家による矯正を受けましょう。
整骨院では、骨格や筋肉のバランスを総合的に診断し、一人ひとりの症状に合わせた適切な施術を提供してくれます。
また、自宅でできるトレーニング方法についても、専門的なアドバイスを受けることができます。
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