こんなお悩みはありませんかYOUR SYMPTOMS

• 背筋を伸ばしても、数分で元に戻ってしまう
• 写真や鏡で背中の丸さ、首の前傾が気になる
• 人から「姿勢が悪い」と指摘されることが増えた
• 肩こりや頭痛が慢性化している
• 深呼吸をしても息が入りきらない感じがある
• 実年齢より上に見られることがある

猫背と一口に言っても、どこが丸まっているかで3つのタイプに分かれます。タイプによって硬くなっている場所も、必要なアプローチも違います。まずはご自身のタイプを確認してください。

なぜ意識しても猫背は直らないのかWHY IT RETURNS

猫背は、医学的には胸椎後弯の増強と表現されます。背骨の胸の部分のカーブが、本来より強くなっている状態です。

伸ばす筋肉が働き方を忘れている

背中を伸ばすのは、脊柱起立筋や菱形筋、中・下部僧帽筋といった背面の筋肉です。丸まった姿勢が長く続くと、これらの筋肉は使われなくなり、力の出し方そのものを忘れます。 意識して伸ばしても数分で戻るのは、支える筋肉が持たないからです。筋トレ不足というより、使い方を忘れた状態と言うほうが正確です。

前側の筋肉が短くなっている

同時に、胸の前にある大胸筋や小胸筋、お腹の前面が短縮した状態で固定されます。前から引っ張られているため、背面の筋肉が働いても伸びきりません。 「緩める」と「働かせる」の両方が必要なのはこのためです。どちらか一方だけでは戻ります。

関節そのものが動かなくなっている

胸椎は本来、反る・丸まる・ねじるの3方向に動きます。丸まった位置で固定されると、反る方向の動きが失われます。筋肉を緩めても、関節が動かなければ姿勢は変わりません。

当院の猫背矯正・姿勢矯正で何が変わるのかOUR APPROACH

• タイプを判別してから施術します

  首猫背・背中猫背・腰猫背のどれに該当するか、複数該当する場合はどこから整えるかを評価したうえで施術範囲を決めます。同じ「猫背」でも必要なアプローチは変わります。

• 緩めるだけで終わりません

  前側の短縮を緩めた後、背面の筋肉をその場で働かせます。ここが「一時的に姿勢が良くなるだけ」との分かれ目です。支える側が働かなければ、数日で元に戻ります。

• 骨盤と足元まで含めて確認します

  背骨は土台の上に乗っています。骨盤の傾き、股関節の状態、足の接地まで含めて評価します。上だけ整えても土台が傾いていれば戻るためです。

• 強い力で無理に反らせません

  関節を鳴らす矯正や、痛みを我慢させる手技は使いません。呼吸に合わせて関節の遊びを利用するため、施術が初めての方でも受けていただけます。

• 改善が難しい場合はそう伝えます

  構造的な変形が大きいと判断した場合、その旨を正直にお伝えしたうえで目的を切り替えてご提案します。通い続けることを目的にはしていません。

女性スタッフが在籍しており、21時まで営業しています。心斎橋駅から徒歩圏内のため、仕事帰りの時間帯でもご利用いただけます。

姿勢を保つために日常でできることPREVENTION

施術で整った状態を保つには、日常の負担を減らす必要があります。続けられる範囲に絞ってお伝えしています。

モニターの高さを変える

画面の上端が目の高さと同じかやや下になる位置が目安です。ノートパソコンを直置きしていると、必ず頭が前に出ます。スタンドと外付けキーボードの併用が最も効果があります。

坐骨で座る

椅子に深く腰かけ、お尻の下の硬い骨（坐骨）で体重を支えます。浅く腰かけて背もたれに寄りかかると、骨盤が後傾して腰から丸まります。

1時間に1回、胸を開く

両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を開いて5秒。これだけで構いません。回数より頻度が重要です。長時間まとめて行うより、こまめに姿勢をリセットするほうが効果があります。

やってはいけないこと

痛みが出るまで無理に反らせる、背筋を伸ばし続けようと力み続ける、姿勢矯正グッズに頼りきる。いずれも別の場所に負担が移るか、支える筋肉が働かないまま形だけを変えることになります。