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最近、こんな症状はありませんか？
✅ 首や肩がガチガチにこっている💆♂️
✅ デスクワークやスマホを長時間使うと首が痛い📱
✅ 頭痛やめまいが増えた😵💫
✅ 姿勢が悪いとよく言われる🧍♀️
✅ 首を後ろに倒すと違和感がある🌀
これ、実は ストレートネック のサインかもしれません⚠️
本来、首の骨（頚椎）は ゆるやかなカーブ を描いています。
しかし、スマホやPCの長時間使用、悪い姿勢のクセが原因で カーブが失われ、まっすぐになってしまう状態 がストレートネックです。
この状態が続くと、 首や肩のコリ、頭痛、手のしびれ など、さまざまな不調が出てくることも😱
1️⃣ 壁を背にして立つ
2️⃣ かかと、お尻、背中を壁につける
3️⃣ 後頭部が自然に壁につくか確認
👉 後頭部が壁につかない or 無理につけると違和感がある 場合、ストレートネックの可能性大😵💦
他にもこんな方法も！
🛏 仰向けになり、枕なしで寝る
✅ 首が浮いてしまう→ ストレートネックの可能性あり
💻 デスクワーク中の姿勢を確認
✅ 顔が前に出ている → ストレートネック予備軍かも！？
ストレートネックの大きな原因は 日常の姿勢 にあります！
📱 スマホ首 → 長時間のスマホ操作で 頭が前に傾く 💀
💻 PC作業 → 画面が低いと 首が前に出てしまう 😓
🚶♂️ 猫背や巻き肩 → 頭が前に出るクセがつく🌀
こうした 生活習慣の積み重ね で、少しずつストレートネックになってしまうんです💦
😖 慢性的な首・肩こり
😵💫 頭痛やめまい
🤕 手のしびれ・自律神経の乱れ
🦴 ヘルニアや神経痛のリスクも
特に 頭の重さ は約5kgもあり、ストレートネックになると 首への負担は約5倍 に増えると言われています💀
「まだ大丈夫…」と思っていると どんどん悪化 することも😱 早めのケアが大切です！
ストレートネックは 正しい姿勢とセルフケア で改善が可能！
🟢 タオルストレッチ
1️⃣ フェイスタオルを首の後ろにかける
2️⃣ 軽く顎を引いて上を向く
3️⃣ 5秒キープ×5回
🟢 肩甲骨を動かすエクササイズ
✅ 両肩をぐるぐる回す
✅ 胸を開いて肩甲骨を寄せる
🟢 スマホ・PCの位置を調整
✅ 画面を目線の高さ にする
✅ 長時間の使用はこまめに休憩
🟢 正しい姿勢を意識
✅ 背筋を伸ばし骨盤を立てる
✅ 頭が前に出ないよう耳の位置を肩の真上に
セルフケアを頑張っても、 「なかなか改善しない…😢」 「根本的に治したい！」
そんなときは、 専門家にチェックしてもらうのが一番！
✅ 姿勢の分析＆根本改善
✅ 筋肉・関節のバランス調整
✅ 正しいストレッチ＆生活習慣アドバイス
ストレートネックは 放置すると悪化するリスクが高い症状 だからこそ、 早めのケア が大切です！💡
セルフチェックで 「あれ？」と思ったら、早めにケアを始めてみましょう😊
💡 スマホ時間が長い方
💡 デスクワーク中心の方
💡 姿勢が悪いと気になっている方
あなたの首、ちゃんとケアできていますか？
「まずは試しにチェックしてみる👀」 ⬇️⬇️⬇️ 👉 ストレートネックのセルフチェックをしてみる
