01｜胸郭と骨盤の位置関係

肋骨は胸郭の一部です。 立っているときに胸郭が骨盤より前へ出ていると、下側の肋骨が前方へ目立って見えることがあります。 そのため当院では、肋骨だけを見るのではなく、胸郭が骨盤の上でどのような位置にあるかを確認します。 猫背・反り腰など姿勢全体が気になる方は、姿勢矯正・骨盤矯正についてもあわせてご覧ください。

02｜反り腰・姿勢

姿勢を良くしようとして「胸を張る」ことを意識しすぎると、腰を反って肋骨を前へ突き出す姿勢になることがあります。 一見すると背筋が伸びているように見えても、実際には腰へ負担を集めている場合があります。 「胸を張る＝良い姿勢」とは限りません。 肋骨と骨盤が自然に重なる位置を確認することが重要です。 腰の反りや、立ったときにお腹・お尻が前後へ強調されることが気になる方は、反り腰について詳しくはこちらをご覧ください。

03｜呼吸・体幹の使い方

肋骨は呼吸に合わせて動きます。 そのため、呼吸を確認せずに肋骨を外から押さえるだけでは、体の使い方そのものは変わりません。 当院では、息を吸ったとき・吐いたときの胸郭の動きや、腹部に力を入れたときの状態を確認します。 「肋骨を締め続ける」のではなく、呼吸しながら体幹を使える状態を目指します。

04｜骨格の個人差

肋骨や胸郭の形には個人差があります。 もともとの骨格として肋骨が目立ちやすい方もいるため、すべてを姿勢や筋肉の問題として扱うことはできません。 整体によって骨格そのものを細くしたり、肋骨を小さくしたりすることはできません。 姿勢や動きによって変えられる部分と、骨格としての個人差を分けて考えます。

• STEP1

  姿勢と肋骨の見え方を確認

  どの角度から肋骨が気になるのか、反り腰やぽっこりお腹など他にも気になる部分があるかをうかがいます。正面・横から胸郭と骨盤の位置関係も確認します。
• STEP2

  胸郭・背中・股関節などを調整

  必要に応じて胸郭周囲、背中、腰、股関節などを調整します。肋骨という骨を強く押して「閉じる」ことを目的とした施術ではありません。
• STEP3

  呼吸と体幹の使い方を確認

  息を吸う・吐くときに胸郭がどのように動くかを確認します。腰を反らせず、肋骨と骨盤の位置を保ちながら呼吸できる状態を練習します。
• STEP4

  姿勢を保つためのトレーニング

  呼吸だけで終わらず、立つ・歩く・トレーニングするときにも姿勢を保てるよう体幹を使います。必要に応じて自宅でできる内容もお伝えします。