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「最近、肩が内側に入りやすい…」
「首や肩が凝りやすい…」
そんなお悩み、ありませんか？
巻き肩とは、肩が前方に丸まってしまう姿勢のこと。
長時間のデスクワークやスマホ操作、猫背の姿勢がクセになると、肩が自然と前に出てしまうんです💦
次の項目にいくつ当てはまりますか？
✅ 壁に背中をつけて立ったとき、肩が壁につかない
✅ 鏡で横から姿勢を見ると、肩が前に出ている
✅ 肩こりや首こりを感じやすい
✅ 腕を上げると動かしにくい
✅ 猫背を指摘されたことがある
👉 2つ以上当てはまる人は巻き肩の可能性大！
巻き肩になる原因はさまざまですが、主な理由は…
🖥 デスクワークやスマホ操作
長時間前かがみの姿勢が続くと、胸の筋肉が縮み、肩が前に引っ張られます。
💪 筋力のバランスの崩れ
胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が硬くなり、背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋）が弱くなると、正しい姿勢をキープしづらくなります。
🛌 寝姿勢のクセ
横向きで寝ると、肩が内側に入りやすくなり、巻き肩が悪化することも。
「巻き肩くらい、大丈夫でしょ？」と思っていませんか？😨 実は、そのまま放置すると…
⚡ 肩こり・首こりの悪化
肩が内側に入ることで、筋肉に負担がかかり、慢性的なこりや痛みを引き起こします。
⚡ 猫背・姿勢の悪化
巻き肩は猫背を助長し、全身のバランスが崩れやすくなります。
⚡ 呼吸が浅くなる
胸が圧迫され、深い呼吸がしづらくなり、疲れやすさの原因にも。
🧘♀️ 胸を開くストレッチ
🧘♂️ 壁を使ったストレッチ
🏋️ タオルローイング
🧘 肩回しエクササイズ
「セルフケアだけでは不安…」そんな方は、整体院での施術もおすすめです！
✔ 専門家が姿勢や筋肉のバランスをチェック
✔ 個別のストレッチ＆トレーニングアドバイス
✔ 硬くなった筋肉を緩め、姿勢を整える
巻き肩は気づかないうちに進行することも😱
まずは簡単なセルフチェックを試してみて、気になる方はぜひケアを始めましょう！
🔹 ストレッチ＆トレーニングを継続する
🔹 日常の姿勢を意識する
🔹 必要なら整体院でのチェックを受ける
💡 巻き肩改善で、美しい姿勢と健康な身体を目指しましょう！
