ストレートネック・猫背・反り腰が重なっている場合、単に「筋トレを頑張る」だけでは改善せず、むしろ痛みが強くなることがあります。
姿勢不良のまま運動をすると、
・首や腰への負担増加
・フォームの崩れ
・慢性痛の悪化
につながりやすくなります。この症例は、まず骨格バランスを整え、そのうえで運動を行うことの重要性を示しています。姿勢が気になっている方、トレーニングで痛みが出る方は、土台から整えることが改善への近道です。
本日は、『姿勢が悪すぎてトレーニングを断念した20代男性｜大阪市浪速区・飲食業』の症例をご紹介します。
「姿勢が悪いのは分かっているけど、どう直せばいいのか分からない」「ジムに行くと逆に首や腰が痛くなる」姿勢不良を改善しようとトレーニングを始めても、フォームや身体バランスが崩れたままだと、かえって痛みが強くなることがあります。特にストレートネック・猫背・反り腰が重なっている場合、首と腰に同時に負担がかかりやすい状態になります。今回は、姿勢改善と腰・股関節の違和感をきっかけに来院された20代男性のケースをご紹介します。
「姿勢が悪いのは分かっているけど、どう直せばいいのか分からない」「ジムに行くと逆に首や腰が痛くなる」姿勢不良を改善しようとトレーニングを始めても、フォームや身体バランスが崩れたままだと、かえって痛みが強くなることがあります。特にストレートネック・猫背・反り腰が重なっている場合、首と腰に同時に負担がかかりやすい状態になります。今回は、姿勢改善と腰・股関節の違和感をきっかけに来院された20代男性のケースをご紹介します。
姿勢を確認すると、ストレートネック・猫背・反り腰が強く、全体的にバランスが崩れている状態でした。首に関しては、整形外科でレントゲン撮影を受けた際に「後弯している」と言われたこともあるとのことでした。骨格的な姿勢不良が強く、立ち方そのものに偏りが見られました。串焼き店での立ち仕事では、無意識に体重をかける側が固定されやすく、腰や股関節に負担が集中していたと考えられます。また、反り腰によって腰部の筋肉は常に緊張状態となり、猫背・ストレートネックによって首にも強いストレスがかかっていました。この状態でトレーニングを行えば、
・首に過剰な負担がかかる
・腰部が反ったまま動作する
・フォームが崩れる
といった悪循環が起こりやすく、痛みへとつながっていたと推測されます。6年前に骨格矯正を受けた経験はあるものの、引っ越しを機に通院をやめ、その後は本格的なケアを行っていなかったことも影響していました。
このケースでは、「姿勢の再構築」を最優先に施術を行いました。まず、首・背中・腰・股関節周囲の過緊張を緩め、身体をリセット。そのうえで、骨盤と脊椎のバランスを整え、反り腰と猫背が改善しやすい状態を作りました。
特に、
・骨盤の前傾コントロール
・胸椎の可動性改善
・首のポジション修正
を重視し、全身の連動性を高めています。
さらに、トレーニングを再開するために、正しいフォーム作りのための簡単な体幹エクササイズや姿勢意識も指導しました。
施術後は、立ったときのバランスが整い、腰と右股関節の張り感が軽減しました。「立っているのが楽になりました」「首の位置が自然な感じがします」と、ご本人も姿勢の変化を実感されていました。今後は定期的なケアと姿勢改善を継続しながら、トレーニングを再開しても痛みが出にくい身体づくりを目指していく予定です。
ストレートネック・猫背・反り腰が重なっている場合、単に「筋トレを頑張る」だけでは改善せず、むしろ痛みが強くなることがあります。
姿勢不良のまま運動をすると、
・首や腰への負担増加
・フォームの崩れ
・慢性痛の悪化
につながりやすくなります。この症例は、まず骨格バランスを整え、そのうえで運動を行うことの重要性を示しています。姿勢が気になっている方、トレーニングで痛みが出る方は、土台から整えることが改善への近道です。
＼ 急性期でのお悩み ／
早期回復へ。
