「最近、歩いていると足がしびれる…」「立ち止まると楽になるけど、また歩くと痛みが…」🤔こんなお悩み、ありませんか？
もしかすると、それは 脊柱管狭窄症 のサインかもしれません💡
目次
以下の項目に 2つ以上当てはまる 場合、脊柱管狭窄症の可能性があります。
✅ 歩いていると足にしびれや痛みが出るが、座ると楽になる
✅ 腰を反らすと痛みが強くなる
✅ 長時間立っていると腰や足が痛くなる
✅ 前かがみの姿勢をとると楽になる
✅ 足の力が入りにくくなった
✅ 排尿・排便の違和感を感じる（重度のケース）
もし 3つ以上当てはまる 場合は、一度専門家に相談することをおすすめします🩺
脊柱管とは、背骨の中にある 神経の通り道 のこと。加齢や姿勢のクセなどによって 脊柱管が狭くなり、神経が圧迫される と、痛みやしびれが発生します。
特に 50代以上の方 に多く見られますが、最近では 長時間のデスクワークや運動不足 によって、若い世代でも発症するケースが増えています⚡
放置すると歩行困難になることも…！？ 早めの対策が大切です💡
✅ 腰椎が変形し、神経を圧迫する
加齢や負担の積み重ねで腰椎の骨や靭帯が変形し、神経を圧迫してしまいます。
✅ 血流が悪くなり、神経が酸欠状態に…
神経は血液から酸素をもらっています。圧迫が続くと血流が悪くなり、神経が酸欠状態になり、痛みやしびれを引き起こします。
✅ 悪い姿勢や筋力低下も影響
猫背や反り腰、筋力の低下によって腰に負担がかかり、症状が悪化することも…💦
「まだ大丈夫！」と放置すると 歩行が困難になったり、手術が必要になったり するケースもあります⚠️ そうなる前に、早めの対策を！
・ウォーキング（痛みがない範囲でOK）
・スクワット（無理のない回数で）
・ストレッチ（特に股関節・太ももをほぐす）
・デスクワーク時は 背もたれに寄りかからない！
・反り腰にならないよう 骨盤を立てる意識 を持つ
・座るときは 膝の角度を90度 にする
整体やストレッチで 筋肉のバランスを整え、負担を軽減 するのも有効です！
特に 姿勢矯正や骨盤調整 を取り入れると、腰への負担が減りやすくなります。
「セルフケアだけではなかなか改善しない…💦」という方は、プロの手を借りるのも一つの手です🙆♂️
👴 50代以上で、歩行時に痛みが出る
💻 デスクワーク中心で、猫背や反り腰気味
🚶♂️ 歩くと足がしびれるが、休むと楽になる
このような方は 早めの対策がカギ🔑 になります！
「放っておいてもよくなるかな？」と様子を見ている間に 進行してしまう可能性も… ⚡
「もしかして…？」と思ったら、まずは セルフチェック✅ をしてみてくださいね！
