あなたの姿勢、大丈夫？
✅こんな症状、ありませんか？
- 長時間のデスクワークで肩や首がガチガチ…💦
- 気づいたら背中が丸まっている😨
- 姿勢を正そうとするとすぐ疲れる💭
- 最近、肩こりや頭痛が増えた😵💫
「もしかして猫背かも…？」と思ったあなた！
簡単なセルフチェックで今すぐ確認してみましょう！
🏠 自宅でできる猫背セルフチェック！
🔍チェック方法 1：壁立ちテスト
- かかと、お尻、背中、頭を壁につけて立つ。
- その姿勢をラクにキープできるか？
- できる！ → 姿勢GOOD！✨
- ツライ… → 猫背の可能性大！😱
🔍チェック方法 2：肩の位置テスト
- リラックスして自然に立つ。
- 手のひらがどちらを向いている？
- 手のひらが内側 → 猫背の可能性あり💦
- 手のひらが前 → 正しい姿勢の証拠👍
🔍チェック方法 3：鏡チェック
- 鏡の前に横向きで立つ。
- 背中が丸くなっていないか？
- 背中が前に出ている → 猫背のサイン👀
- 耳・肩・腰が一直線 → 正しい姿勢🎯
あなたはいくつ当てはまりましたか？🤔
1つでも当てはまるなら、猫背の可能性大！
🏋️♂️猫背が引き起こす問題とは？
「猫背くらい平気でしょ？」と思っていませんか？ 実は、放っておくとこんなトラブルにつながることも…⚠️
- 肩こり・首こり
→ 頭の重さを支えるために首や肩に負担が💥
- 頭痛・めまい
→ 血流が悪くなり、慢性的な不調に😵
- 腰痛・背中の痛み
→ 背骨のバランスが崩れ、腰への負担増加💀
- 呼吸が浅くなる
→ 肺が圧迫され、疲れやすくなる😴
「これ、私のことかも…！」と思ったあなた。
今から猫背を改善して、スッキリした姿勢を目指しましょう！
🏃♀️猫背になりやすい人の特徴とは？
あなたも当てはまるかも！？😨
✔ デスクワークが多い💻
✔ スマホをよく見る📱
✔ 運動不足🏃♂️
✔ かばんをいつも同じ肩にかける👜
✔ 枕が高すぎる or 低すぎる🛏
「やばい…全部当てはまる！」と思ったら、すぐに対策を！
💡 猫背を改善するには？
「整体に行かないと治らないの？」と思った方、 実は、日常のちょっとした意識で改善できるんです！✨
🧘♂️簡単にできる猫背改善ストレッチ
💪 胸を開くストレッチ
- 両手を後ろで組む。
- 肩甲骨を寄せながら、胸を開く。
- 10秒キープ×3回。
🙆♂️ 肩回しストレッチ
- 両肩を大きく回す。
- 前後それぞれ10回ずつ。
🏋️♀️ 壁押しストレッチ
- 壁に両手をつき、体を前に倒す。
- 胸と背中をストレッチ。
- 20秒キープ×3回。
1日5分でもOK！毎日続けてみましょう！💪
📢 もっと本格的に猫背を改善したいなら？
「セルフケアだけじゃ限界があるかも…？」 そう思ったら、専門家に相談するのもアリ！👍
整体院では、
✔ 猫背の根本原因をチェック
✔ 骨格のバランスを整える施術
✔ 自宅でできるセルフケア指導 など、あなたに合った改善方法を提案してくれます！
姿勢が整うと、体も心もスッキリしますよ✨
🎯 まずは自分の姿勢を知ることが大切！
「猫背かも？」と思ったら、まずはセルフチェック！ そして、できることから少しずつ改善していきましょう😊
毎日の積み重ねが、あなたの未来の姿勢を変えます！🌟 さっそく今日からチャレンジしてみてくださいね！💪
